Trening o średniej intensywności z wykorzystaniem dużych piłek lub piłek ovoball. Polega na wykonywaniu prostych kombinacji ćwiczeń, które angażują wszystkie partie mięśniowe oraz poprawiają wydolność organizmu. Trening wzmacniający, zawierający elementy równoważne, stabilizujące i odciążające kręgosłup.