Trening TRX to ćwiczenia z masą własnego ciała, do których wykorzystuje się specjalny zestaw regulowanych pasów. W treningu TRX mięśnie pracują pokonując siłę grawitacji i dźwigając ciężar ciała. Podczas ćwiczeń z TRX wiele grup mięśniowych pracuje jednocześnie, w tym mięśnie głębokie, odpowiadające za prawidłową postawę i stabilizację sylwetki. TRX skutecznie poprawia siłę, wytrzymałość, równowagę, chroni układ ruchu przed kontuzjami oraz nadmiernym przeciążeniem.
Podczas treningu wykorzystujemy również wymiennie stepy, sztangi, taśmy, ketle angażując całe ciało do pracy.