Warsztaty mięśnie dna miednicy
Już w sobotę 11 marca zapraszamy na warsztaty „Mocna miednica- mocna Ty”
Czym są mięśnie dna miednicy?
• Mięśnie dna miednicy to grupa mięśni znajdująca się między guzami kulszowymi, kością ogonową i spojeniem łonowym. Zamykają one miednicę od dołu, podtrzymując w ten sposób narządy miednicy mniejszej, czyli pochwę, macicę, pęcherz moczowy i odbytnicę.
Zadania mięśni dna miednicy
• Utrzymywanie prawidłowej pozycji narządów znajdujących się w miednicy
• Prawidłowe trzymanie moczu
• Stabilizowanie tułowia i kręgosłupa, czyli core – mięśni głębokich
Czynniki osłabiające mięśnie dna miednicy
• Ciąża i poród – przez działanie hormonów oraz ciężar rozwijającego się dziecka, jak i podczas porodu parcie dziecka powoduje rozciągnięcie mięśni i całego dna miednicy
• Zbyt częste kichanie i kaszel, bez prawidłowo napiętych mięśni
• Otyłość
• Brak aktywności fizycznej
• Zbyt intensywna aktywność fizyczna
• Starzenie organizmu – po 50 roku życia mięśnie ulegają starzeniu, co powoduje nasilenie dolegliwości
Objawy osłabienia mięśni dna miednicy:
• Mimowolne popuszczanie moczu podczas kaszlu, kichania
• Mimowolne popuszczanie moczu podczas śmiechu
• Mimowolne popuszczanie moczu podczas treningu czy biegu
• Brak umiejętności powstrzymywania moczu przez dłuższy czas
• Wystający brzuch przez dłuższy czas po urodzeniu dziecka
• Odczuwanie bólu w kroczu lub w okolicach miednicy
• Dyskomfort podczas stosunków płciowych i brak odczuwania z niego przyjemności
• Odczuwanie opadania (ciężaru) narządów w kroczu
Podczas warsztatów nauczysz się prawidłowo aktywować i rozluźniać dno miednicy, zwiększysz świadomość pracy mięśni głębokich podczas aktywności fizycznej, zastosujemy ćwiczenia które będą pomocne w rozwiązywaniu problemów.
Koszt warsztatu: 50 zł
Klientki klubu: 40 zł
Zapisy w recepcji klubu lub pod numerem telefonu 733 700 019
Ilość miejsc ograniczona
Zapraszamy
