Już 17 i 24 września zapraszamy na wyjątkowe warsztaty BODY& MIND
Czekają na Was dwie soboty pełne wiedzy i praktyki w tematyce wzmacniania ciała, mięśni dna miednicy jak i również rozluźniania, uwalniania napięć, redukcji stresu.
Zapoznaj się z poniższym planem i dołącz do nas!
Pierwszy etap sprzedaży został właśnie rozpoczęty.
17 WRZEŚNIA warsztat „miednica”
9:00 zajęcia fitness „Wake up”
Sylwia (55min)
Wake up to zajęcia fitness, którymi otwieramy nasze warsztaty.
Kompleksowy zestaw ćwiczeń obejmujący wszystkie partie mięśniowe i wszechstronnie wzmacniające ciało.
Autorski trening polecany dla osób początkujących jak i bardziej zaawansowanych, łączący w sobie elementy siły i sprawności, oraz treningu wydolnościowego. W trakcie treningu wykorzystywane są różne sprzęty, a długość ćwiczeń rozliczana jest czasowo przez co każdy pracuje na miarę swoich możliwości.
9:55- 10:15 przerwa kawowa
10:15 Warsztat Mocna Miednica – Mocna ty.
Anna (1,5h)
Miednica to nasze centrum kobiecości, warsztaty są poprowadzone tak by każda kobieta poczuła świadomie kontakt ze swoją miednicą i zaczęła w pełni wykorzystywać jej potencjał. Część wykładowa i praktyczna pozwoli uczestniczką zgłębić tajniki mięśni dna miednicy i dbać o nie na co dzień. Poruszymy tematy tabu związane z niewydolnością mięśni dna miednicy i zastosujemy ćwiczenia, które będą pomocne w rozwiązywaniu problemów.
Prawidłowe funkcjonowanie mięśni dna miednicy determinuje PRAWIDŁOWA POSTAWA CIAŁA, w trakcie warsztatów wykonamy reedukację posturalną i przeanalizujemy krok po kroku każdą partię ciała, tak by każda z uczestniczek po warsztacie wyszła z pełną świadomością tego jak przybierać odpowiednią pozycję wspierającą ciało w codziennych czynnościach.
11:45 Stretching
Sylwia (30 min)
Ostatni etap warsztatu.
Ćwiczenia rozciągające, redukujące przykurcze mięśniowe w obrębie bioder, kręgosłupa, klatki piersiowej, wspomagające utrzymywanie prawidłowej postawy ciała.
24 WRZEŚNIA warsztat „oddech”
9:00 zajęcia fitness „Wake up”
Sylwia (55min)
Wake up to zajęcia fitness, którymi otwieramy nasze warsztaty.
Kompleksowy zestaw ćwiczeń obejmujący wszystkie partie mięśniowe i wszechstronnie wzmacniające ciało.
Autorski trening polecany dla osób początkujących jak i bardziej zaawansowanych, łączący w sobie elementy siły i sprawności, oraz treningu wydolnościowego. W trakcie treningu wykorzystywane są różne sprzęty, a długość ćwiczeń rozliczana jest czasowo przez co każdy pracuje na miarę swoich możliwości.
9:55- 10:15 przerwa kawowa
10:15 Warsztat Oddech, Medytacja, Wytrząsanie – narzędzia do redukcji stresu
Anna (1,5h)
W trakcie warsztatu poznasz najkorzystniejsze techniki oddechowe, które pomogą Ci rozluźnić przeponę i poprawić jakość Twojego oddechu, zgłębimy mechanizm oddychania torem dolnym, wspierający mięśnie dna miednicy i uwalniający wszelkie napięcia. Doświadczymy mocy medytacji, ta by móc wracać przez to narzędzie do Siebie i uspokajać przebodźcowany umysł.
Będziemy praktykować wytrząsanie ciała i poznamy jego mechanizm tak by świadomie redukować nagromadzone latami napięcia, przywracając harmonię i lekkości.
11:45 Rolowanie, uwalnianie punktów spustowych
Sylwia (30 min)
Ostatni etap warsztatu.
Automasaż z wykorzystaniem rolerów oraz piłeczek, ukierunkowany na obniżenie stresu, napięcia mięśniowego, przywrócenie elastyczności ciała.
cennik: warsztat „miednica + warsztat „oddech”
Do 11 września 199 ZŁ (zniżka dla klientów -30%)
Do 14 września 249 ZŁ (zniżka dla klientów -20%)
Do 17 września 299 ZŁ (zniżka dla klientów -10%)
Cennik warsztat „miednica”
Do 11 września 119 ZŁ (zniżka dla klientów -30%)
Do 14 września 149 ZŁ (zniżka dla klientów -20%)
Do 17 września 169 ZŁ (zniżka dla klientów -10%)
Cennik warsztat „oddech”
Do 11 września 119 ZŁ (zniżka dla klientów -30%)
Do 21 września 149 ZŁ (zniżka dla klientów -20%)
Do 24 września 169 ZŁ (zniżka dla klientów -10%)
Prowadzące:
Mgr Anna Deja – Kobieta zafascynowana człowiekiem w pełnej jego okazałości, w swej ponad 10 cio letniej praktyce wspierania podopiecznych, wypracowała autorską metodę pracy z ciałem.
W swoich działaniach łączy ruch, oddech, emocje i wszelkie odczucia somatyczne, co pozwala kompleksowo pokłonić się w stronę potrzeb człowieka. Słucha uważnie jakie sygnały wysyła ciało, obserwuje z wnikliwością postawę ciała by nie pominąć żadnego ogniwa wpływającego na dobrostan. Zostawia sporą przestrzeń na intuicję, ta jest główną przewodniczką, za którą podąża.
Ukończyła Akademię Wychowania Fizycznego, kierunek Wychowanie Fizyczne ze specjalnością gimnastyki korekcyjnej
Uzyskała tytuł Ratownika Medycznego
Certyfikowana instruktoraka :
-Gimnastyki
-Animal Flow
-Flexible Steel
-Trener Medyczny
-Trener Kobiet planujących ciąże, w ciąży i po ciąży
– Specjalistka od Mięśni Dna Miednicy
W swojej codziennej praktyce uwzględnia jogę, medytację, metody oddechowe, relaksacyjne. Zafascynowana Medycyną Alternatywną, szamanizmem.
Sylwia Irzyk- Trener personalny, instruktor fitness, właścicielka studia Be Fit Fitness Club, pasjonatka treningów fitness, od 10 lat pracująca w branży. Specjalizuje się w treningach dla kobiet, lata doświadczenia pozwoliły jej na opracowanie modelu treningu który korzystnie wpływa na wygląd kobiecej sylwetki z dbałością o wzmocnienie mięśni posturalnych utrzymujących prawidłową postawę. Od młodości związana z tańcem i ruchem, na każdym treningu pełna energii i pomysłów do niezliczonych kombinacji ruchowych. Na codzień motywująca do „bycia fit” ze zdrowym podejściem, zmieniając stopniowo swój styl życia dokonując lepszych, zdrowych wyborów, bez roztrząsania jeśli zjemy coś mniej fit lub nie zrobimy treningu.
Uważa że praca z ciałem jest kluczowym elementem codziennego dbania o ogólnopojęte zdrowie.
Ukończyła studia ekonomiczne,
Szkolenia fitness oraz dietetyczne:
instruktor fitness
Trener personalny
Instruktor pilates
Instruktor zajęć „zdrowy kręgosłup”
Instruktor stretchingu
Trener żywienia osób aktywnych
Zapisy telefoniczne 733 700 019
Zapisy w recepcji: Dobczyce, Rynek 29